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Amêndoas e seus benefícios para a saúde

Buscar por uma rotina saudável pode ser muito difícil para muitas pessoas. Algumas, portanto, buscam pela rotina para melhor qualidade de vida, e outras para tratar problemas de saúde. De qualquer modo, todos precisam de uma rotina regrada, contando com alimentos que podem ajudar ainda mais, assim como a amêndoa.

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A amêndoa, por sua vez, é uma forte aliada na luta contra osteoporose. Isso porque, esse alimento é rico em cálcio e e magnésio, essenciais para a saúde dos ossos. Além disso, é uma boa opção para pessoas que precisam ganhar peso de maneira saudável.

Benefícios das amêndoas

São inúmeros benefícios que as amêndoas trazem ao organismo. Entre suas principais utilizações na medicina é contra a osteoporose. Além disso, é uma excelente opção para atletas, já que pode prevenir câimbras . É comum, também, que gravidas consumam, sob indicação médica, pois podem prevenir as fortes contrações antes da hora certa.

-Controlar pressão arterial: muitas pessoas sofrem com pressão alta e a amêndoas é um ótimo alimento. Isso porque contém potássio, o que ajuda a controlar a pressão arterial.

Opção: salada com amêndoa

Uma ótima e simples opção de acompanhamento para sua refeição:

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O que você vai precisar:

-2 colheres de sopa de amêndoas;

-5 folhas de alface de sua preferência

-1 tomate

-Rúcula a vontade

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-Queijo cortado em cubos

Para preparar:

Certifique-se que o alface e a rúcula estejam bem lavados, para que não haja sujeira. Higienize, também, o tomate. Basta misturar todos os ingredientes. Em relação a amêndoa, pode ser consumida como preferir, crua, com casca, sem casca e até mesmo caramelizadas.

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