Benefícios da Atividade Física Para Saúde
Nos dias de hoje, a prática de atividade física se tornou assunto para toda a população. Afinal, existem muitos benefícios que esse tipo de atividade pode trazer pra saúde.
De acordo com afirmações da OMS (organização mundial da saúde), a prática de atividades físicas reduz a chance de desenvolvimento de doenças, como as cardiovasculares e diabetes do tipo II.
Além disso, pode reduzir a depressão, ansiedade e pode auxiliar na perca ou controle do peso corporal, assim regulando a pressão arterial e mantendo a saúde e o bom funcionamento do organismo como um todo.
Dessa maneira, graças ao avanço da medicina, visando a longevidade associado a qualidade de vida, atualmente a média de anos de vida aumentou. É importante que viva todas as fases da vida com qualidade. Assim, pra isso deve-se tomar cuidado com a saúde, para prevenir danos futuros, como doenças causadas por hábitos não saudáveis.
Atividade Física – “Comprimido” milagroso para a saúde
Assim, um estilo de vida com hábitos como prática de exercícios físicos, permite a melhora da qualidade de vida, diminuindo o desenvolvimento de diversas doenças. Entre os benefícios que a atividade física pode promover, estão:
– Desenvolvimento ósseo e muscular / manutenção dos mesmos
– Prevenção e controle da pressão arterial
– Combate ao estresse
– Durante a atividade física é proporcionado um tempo de distração, longe de fatores da rotina
A rotina de exercícios físicos pode prevenir doenças
– Diabetes
– Hipertensão
– Osteoporose
– Enfarte
A prática de exercícios físicos pode auxiliar
– Postura
– Capacidade funcional
– Desempenho fisiológico
– Auto estima
O hábito de se exercitar reduz:
– Obesidade
– Fadiga
– Solidão
– Uso de alguns medicamentos
A falta de exercício físico contribui para:
– Desenvolvimento de problemas cardíacos
– Asma
– Má circulação
Benefícios da atividade física para o coração:
A rotina com prática de exercícios físicos melhora a capacidade do funcionamento cardíaco. Pois o coração realizaria menos trabalho para um mesmo esforço.
Para quem vai começar a praticar exercício físico:
– Frequência de 3 a 5 vezes por semana / 1 ou 2 dias de descanso
– Intensidade: fraca ou moderada (inicialmente se recomenda que faça ritmos fracos)
– Programa de treino individualizado (cada organismo reage de uma maneira, por isso não é certo generalizar)
Atividade aeróbica
A duração de 20 a 30 minutos podem contribuir para saúde e bem-estar. Apesar disso, deve ser levado em consideração fatores como:
– Duração de treinamento
– Intensidade adotada para realização do exercício
– Frequência
– Tipo de atividade escolhida
Portanto, é recomendado que antes de se iniciar alguma atividade física, se procure por orientação médica para melhor recomendação. Assim, por orientação de um educador físico para acompanhamento das atividades de maneira a serem feitas de maneira adequada.
