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Benefícios da Atividade Física Para Saúde

Nos dias de hoje, a prática de exercícios físicos se tornou assunto para toda a população. Afinal, existem muitos benefícios que esse tipo de atividade pode trazer pra saúde.

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De acordo com afirmações da OMS (organização mundial da saúde), a prática de atividades físicas reduz a chance de desenvolvimento de doenças, como as cardiovasculares e diabetes do tipo II.

Além disso, pode reduzir a depressão, ansiedade e pode auxiliar na perca ou controle do peso corporal, assim regulando a pressão arterial e mantendo a saúde e o bom funcionamento do organismo como um todo.

Dessa maneira, graças ao avanço da medicina, visando a longevidade associado a qualidade de vida, atualmente a média de anos de vida aumentou. É importante que viva todas as fases da vida com qualidade. Assim,  pra isso deve-se tomar cuidado com a saúde, para prevenir danos futuros, como doenças causadas por hábitos não saudáveis.

Atividade Física – “Comprimido” milagroso para a saúde

Assim, um estilo de vida com hábitos como prática de exercícios físicos, permite a melhora da qualidade de vida, diminuindo o desenvolvimento de diversas doenças. Entre os benefícios que a atividade física pode promover, estão:

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– Desenvolvimento ósseo e muscular / manutenção dos mesmos

– Prevenção e controle da pressão arterial

– Combate ao estresse

– Durante a atividade física é proporcionado um tempo de distração, longe de fatores da rotina

A rotina de exercícios físicos pode prevenir doenças

– Diabetes

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– Hipertensão

– Osteoporose

– Enfarte

A prática de exercícios físicos pode auxiliar

– Postura

– Capacidade funcional

– Desempenho fisiológico

– Auto estima

O hábito de se exercitar reduz:

– Obesidade

– Fadiga

– Solidão

– Uso de alguns medicamentos

A falta de exercício físico contribui para:

– Desenvolvimento de problemas cardíacos

– Asma

– Má circulação

Benefícios da atividade física para o coração:

A rotina com prática de exercícios físicos melhora a capacidade do funcionamento cardíaco. Pois o coração realizaria menos trabalho para um mesmo esforço.

Para quem vai começar a praticar exercício físico:

– Frequência de 3 a 5 vezes por semana / 1 ou 2 dias de descanso

– Intensidade: fraca ou moderada (inicialmente se recomenda que faça ritmos fracos)

– Programa de treino individualizado (cada organismo reage de uma maneira, por isso não é certo generalizar)

Atividade aeróbica

A duração de 20 a 30 minutos podem contribuir para saúde e bem-estar. Apesar disso, deve ser levado em consideração fatores como:

– Duração de treinamento

– Intensidade adotada para realização do exercício

– Frequência

– Tipo de atividade escolhida

Portanto, é recomendado que antes de se iniciar alguma atividade física, se procure por orientação médica para melhor recomendação. Assim, por orientação de um educador físico para acompanhamento das atividades de maneira a serem feitas de maneira adequada.

 

 

 

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Batata Yacon – Benefícios para Saúde

Imagem pessoa fazendo trilha de bicicleta

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